He aha te kaha o nga tane i te 60 tau he ngoikore me nga tikanga ka taea te whakanui ake

Ko te kaha he waahanga nui o te oranga angitu o tetahi tangata. Kei runga i a ia te whakawhirinaki ki a ia ano. Mena i te taitamarikitanga kaore he raruraru o te mahi moepuku, ka tae ki te 60 o nga tau, he maha nga taangata he rerekee i roto i to raatau taangata. Na te mate o te erectile, kare etahi e kore e tino moe. Ka awehia tenei e te maha o nga mea o waho me o roto.

Mena ka whakakorehia te taatai, ka tupono pea etahi mate. Kia whai hua ai nga tikanga ki te whakanui ake i te kaha o nga tane i te 60 tau, ka tino taunaki matou kia korero koe ki tetahi tohunga.

Nga take mo te hekenga o te kaha

Ka pakeke haere, ka memeha haere te ora o tetahi rauropi. Ka kitea tenei e nga tane 60 neke atu. Ka puhoi a raatau mahi metabolic, ka timata te mahi kino o nga whekau o roto. Ka pa ano nga tukanga whakaheke i te punaha genitourinary.

I roto i nga tane o te roopu pakeke, ka tino heke te kukume, ka ngaro pea te kaha. I te nuinga o nga wa, ko te take o tenei ahuatanga ko te koretake o te homoni. Ka heke te nui o te testosterone i roto i te toto, na reira ka raru nga mahi moepuku.

Hei taapiri, ko nga take e whai ake nei ka arahi ki te mate erectile:

1. Ko te aroaro o nga mate o te ngakau - he nui nga rereketanga i roto i te mahi o te tohanga toto, na te mea ka ngoikore te rere o te toto ki nga whekau pelvic. Ko enei katoa ka arahi ki te iti o te mahi o te ure me te heke o te kaha.
2. Ko te ahua o te noho he - he kai kino, he koretake o te noho, he tikanga kino, he maha nga mahi hopuhopu me te mumura ka taea te whakaheke i nga mahi moepuku.
3. Ko te aroaro o nga mate o te punaha genitourinary - kua whakaatuhia e nga rangahau i roto i te nuinga o nga keehi, ko te take o te iti o te kaha o nga tane i runga ake i te 60 tau ko te mumura o te repe prostate, prostate adenoma, mate pukupuku me te urethritis.
4. Nga mate o te punaha endocrine - ka iti te kaha ki te whakawhanake te tangata i te momo 1, 2 ranei te mate huka mellitus, te mate o te thyroid.

Ko nga tikanga tino whai hua o te awe

I mua i te haere ki te maimoatanga o te mate erectile, he mea tika ki te korero ki te tohunga rongoa.

Ka awhina tenei ki te tirotiro i te pathology i roto i te waa, na te mea he rereke nga mahi o te punaha genitourinary.

I te kainga, ka taea te whakarereke i te kaha ma nga tikanga e whai ake nei:

• Ko te Yoga he punaha ahurei o te whakakori tinana i whakawhanakehia i etahi mano tau ki muri. Ma te mahi tika, ka taea e koe te whakanui ake i to mahi moepuku, me te whakapai ake i te tangi o te uaua. Ko te mea nui ko te ahua o te pepeke me te cobra. Ma to raatau awhina, ka taea te peia te toto ki roto i te waahi pelvic. Mena kaore koe i te wheako ki te mahi i enei mahi, e taunaki ana kia mahia e koe i raro i te tirotiro a tetahi tohunga.
• Te whakapakari i nga uaua nui - mo te kaha o te tane, ko te papa pelvic te mea nui. He maha nga matatini e pa ana ki te ahua o tenei waahanga o te tinana. Ma te mahi i nga mahi whakangungu motuhake, ka hoki mai te kaha ki to okana. Ko te mahi ngawari ko te pupuri mimi mo etahi hēkona i te wa e mimi ana. Whakahokia te mahi 50 nga wa i te iti rawa 3 nga wa ia ra.
• Ko te mahi aerobic tetahi o nga tikanga tino whai hua hei whakamarara i te toto puta noa i te tinana. Kia maumahara ko enei taumahatanga kaore e whakaaetia mo te katoa. I muri i te korero ki tetahi tohunga, ka tohutohuhia koe mo etahi taakaro ka taea e koe te takaro me te kore he kino. Ko te mea tino kino ko te eke paihikara, ko te hikoi i te hau hou, ko te mahi mama ranei i te ata.
• Te kai hauora - ko te whakakore i etahi kai mai i te kai ka awhina ki te karo i nga hua kino i te ahua o te heke o te kaha. He maha ano nga hua e whai hua ana ki te kaha o te tane. Kia mohio koe ki te korero ki to taakuta mo nga mea pai ki te whakarite kai. Mena ka puta mai i nga kai tipu e whai kiko ana i nga waahanga whai hua, ka whakakorehia e koe te mate.

Nga tikanga rongoa mo te whawhai

He mea ngawari ki te whakanui ake i te kaha o nga tane i runga i te 60 tau te pakeke me te awhina o nga rongoa. I roto i tetahi rongoā, ka kitea e koe nga raau taero e whakanui ana i te kaha o te tane. Ma to raatau awhina, ka taea te whakanui ake i te libido, me te whakarite i te rere toto i roto i te pelvis iti. Kia maumahara e kore e taea e nga raau taero te whakaoti i nga raru i whakapataritari ai i te moepuku.

Mena kei a koe nga raruraru nui i roto i te waahi moepuku, he mea tika ki te korero ki tetahi tohunga wahine, urologist me te hinengaro hinengaro. Mena he rereke nga mahi o nga whekau o roto, he arai hinengaro ranei, kaore nga pire kaha e kawe mai i te hua e hiahiatia ana. Mēnā nā te mumura i roto i te okana taihemahema, ka tohua te wawaotanga hāparapara. I muri noa iho ka taea te whakahoki mai i nga mahi moepuku. Ko nga rongoa katoa hei whakanui ake i te kaha ka wehea ki nga roopu e toru:

1. Nga whakaritenga i runga i te hormone testosterone;
2. Nga whakaihiihi kaha - nga papa i runga i te sildenafil;
3. Nga whakaritenga otaota - papa i runga i te yohimbine.

I mua i to tiimata ki te tango i nga raau taero ki te whakanui ake i te kaha, me whai koe ki te tirotiro i nga whakamatautau mate a te tohunga

Ko te rongoa ma etahi huarahi ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga raru. Ma te taote anake e korero ki a koe ko nga hua ka tino haumaru mo to tinana. I roto i te nuinga o nga wa, ko nga whakaritenga homoni e pa ana ki te testosterone ka awhina ki te whakarite i te oranga taangata.

I mua, ko nga raau taero ki te whakanui ake i te kaha o nga tane i hangaia anake i te ahua o nga papa me nga werohanga. Kua whakarewahia e nga kaihanga o naianei te hanga o nga momo gels me nga papanga e whai hua pai ana ki te kaha. Kia maumahara ko enei moni ka kawea mai he painga mo te wa poto. Mena kei te pirangi koe ki te whakakore i te putake o te raru, me haere koe ki te tirotiro i te taatai. I muri i tera, ka tohuhia e te taote he maimoatanga e hoki mai ai te kaha.

Nga mahi ngoikore

Ka taea te whakanui ake i te kaha o te taangata tane mena ka whakapau kaha koe ki te korikori tinana.

E taunaki ana nga taote ki te takaro whutupaoro, kauhoe, oma, hikoi ranei.

Ka awhina tenei ki te marara i te toto puta noa i te tinana, me te whakarite i nga tikanga metabolic i roto i te pelvis. I tua atu, he painga pai ki te hanga o te testosterone. Hei whakaawe tika i nga mahi moepuku, e taunaki ana kia mahia nga mahi Kegel. Ma to raatau awhina, ka taea te aukati i te pupuhi, me te whakatere i te rere toto i roto i te pelvis.

He huinga whakangungu na Takuta Kegel hei ako mo te uaua pubococcygeus. Me mahi e koe i te wa o te mimi: pupuri i te rere o te mimi mo te 5 hēkona, ka whakaatea ka whakahoki ano i te huarahi. Ma tenei ka awhina i te aukati i nga wa kei te heke mai, ka tino pai ake te kaha. Ka taea hoki e koe te whakarite i te kaha o te tane ma te kohi i nga uaua o te perineum mo te 10-20 hēkona. Ka puta nga hua tuatahi i roto i etahi wiki.

Kai whakaora

Ko te piri ki te kai rongoa motuhake ka awhina i te kaha o te tane. Ma tana awhina, ka taea te whangai i te tinana me nga mea whai hua, te tango i te paitini me te paitini. Kia maharahia i muri i nga tau 60, kaore te tinana e hiahia ki te kai i te nui o nga warowaihā me nga pūmua. Hei pupuri i te kaha o te tane, me whai whakaaro koe ki tenei waahanga i te wa e kohikohi ana i te kai. He mea nui ki te kai i nga kai e whai ake nei i nga wa katoa:

• Nga hua hou me nga huawhenua - whangai i te tinana ki nga huaora me nga kohuke whai hua;
• Nga hua hou;
• Nati - he nui te nui o nga waikawa ngako e whai kawenga ana mo nga tukanga metabolic;
• Nga karepe me te pini - te whakarite i nga tukanga metabolic, te tango i nga paitini mai i te tinana;
• Hua miraka kau;
• Hupa kino;
• Nga kai hiroki.

Nga tikanga maimoatanga a te iwi

Ka taea te whakanui ake i te kaha ma te awhina o nga tikanga maimoatanga a te iwi. He maha nga tohutao e whai hua ana ki te hauora o nga tane. Kia maumahara ka awhina ratou mo te wa poto ki te whakaoti rapanga.

I te aroaro o nga mate o nga whekau o roto, ka iti te hua o te whakamahinga.

Ko nga tohutao tino whai hua ko:

• He ranunga o te nati me te honi - tango i enei kai kia rite ki te rahinga, huri i nga nati me te whakauru i te honi maori ki roto. Ka taea e koe te taapiri i etahi pata o te wai rēmana hei whakapai ake i te reka. Tangohia he tīpune ia ata i runga i te kopu kore.
• Tincture o te cilantro me te pāhiri. Whakaranuhia enei kai i roto i nga waahanga rite, katahi ka tango i nga waahanga i te waahanga o te 1 tīpune mo te rita o te wai. Tangohia he whaowhia o te tīpune 3 wa ia ra me te kai mo te 2 marama.
• Te whakapaipai ongaonga - tango 100 karamu o nga rau ongaonga, whakakiia ki te rita o te wai ka waiho kia whaowhia mo te po. I muri i tera, makahia te hua ki runga i te ahi iti ka korohū mo te haora. I muri i tenei wa, tangohia te hupa mai i te oumu ka waiho kia whakamatao. Tangohia he karaihe rongoa i mua i te moenga mo te marama.
• Ginseng me te honi. Tangohia kia 100 karamu o te pakiaka ginseng ka orohia kia ata, ka uru ki te honi maori ano. Ia ata, me timata ma te inu i tetahi karaihe wai e hiahia ana koe ki te waimeha 1 tīpune o tenei rongoa.
• Te waina ma. Ko tenei inu waipiro i roto i nga waahanga iti ka whai hua ki te tinana. Ka whakatere i te toto, ka aukati i te pupuhi. Tangohia te 50 ml i te wa e moe ana mo te marama.

Te aukati i te paheketanga o te kaha

Mena kei te pai nga mea katoa me te kaha, engari kaore koe e hiahia ki te tuku i te whakawhanaketanga o nga raruraru i te wa kei te heke mai, me whai koe i etahi tikanga aukati. Ka awhina tenei ki te aukati i nga tukanga whakaheke. Ko te tino whai hua ko nga tohutohu e whai ake nei:

1. Whakakahoretia te moepuku, ka awhina i te whakaiti i te tupono o te pa ki nga mate whakaeka;
2. Kohikohi auau hei awhina i te whakapai tohanga.
3. Kia ora koe i nga wa katoa;
4. He rite tonu te haere ki nga whakamatautau tātaritanga i te taote;
5. Whakarongo ki to tinana: ngana kia kaua e mahi nui;
6. Te kakahu mo te rangi: kaua e whakamatao, kaua e wera rawa;
7. Kia tika te kai - waiho nga kai ngako, parai, parai, parai, riki mai i te kai;
8. Waiho nga tikanga kino: te kai paipa, te inu waipiro;
9. Ngana ki te haere i roto i te hau hou ka taea;
10. Kia mataara i to taumaha - ka pa kino ki ia kirokaramu te kaha.